Самые полезные фрукты и соки для поддержания иммунитета

Запись отadmin Запись на09.12.2023 Комментарии0
AliExpress WW

Самые полезные фрукты и соки для поддержания иммунитета

В сезон простуд хорошим подспорьем в борьбе с вирусами гриппа и простуды могут стать фрукты и фруктовые соки.

Фрукты и фруктовые соки – отличный источник витаминов, минералов и клетчатки, так необходимых нашему организму в холодный сезон. Известно, что вирусы гриппа и простуды атакуют ослабленный иммунитет и провоцируют развитие заболеваний. Зимой это происходит гораздо чаще из-за того, что мы подвержены переохлаждению. И, безусловно, фрукты могут помочь в борьбе с сезонными недугами.

Однако перед тем, как начинать пить соки и есть фрукты, нужно быть уверенным, что продукт вам подходит. С их употреблением нужно быть аккуратнее, если у вас имеются проблемы с сахаром в крови, так как соки – это источник «быстрой» глюкозы. Также цитрусовые могут раздражать слизистую.

Виноград, например, очень сладкий для нашего организма – в нем высокий уровень сахаров. Бананы помимо того, что тоже включают в себя много глюкозы, перевариваются довольно медленно. Эти факторы нужно учитывать при употреблении фруктов и фруктовых соков. В остальном же они являются отличными помощниками для нашего иммунитета и помогают организму бороться с простудой. И, конечно же, не стоит делать ставку только на соки. Для поддержания иммунитета ваше питание во время болезни должно быть максимально сбалансированным.

Самые полезные фрукты и соки для поддержания иммунитета

Наиболее полезными считаются ягоды. Они не очень сладкие, хорошо усваиваются и содержат в себе кладезь полезных веществ. Например, малина и клюква не только являются источниками органических кислот и витаминов А, В, С, но и обладают жаропонижающими свойствами, являясь природным аналогом аспирина.

Наиболее востребованным при простудах являются фрукты и соки, которые содержат витамин С. Его очень много в лимонах, мандаринах, апельсинах, киви, папайе, клубнике. В соке из цитрусовых и вишен содержится много флавоноидов – соединений, которые борются с патогенами и повышают активность иммунитета. В манго, грейпфруте, мандаринах и персиках много бета-каротина, который является естественным иммуномодулятором. Эти фрукты улучшат защитные свойства вашего организма.

Самые полезные фрукты и соки для поддержания иммунитета

И самое главное, о чем нужно помнить при употреблении фруктовых соков и фруктов – это мера и медицинские противопоказания. Сбалансированное питание касается любых продуктов. Найдите для себя те, которые подойдут именно вам и по вкусу, и по показаниям диетологов и врачей. Поддерживайте ваш иммунитет и будьте здоровы!

3 декабря 2023, 19:13 Фото: Pixabay.com

Самые полезные фрукты и соки для поддержания иммунитета

Елена Беловицкая Редактор Woman.ru✓ Надежный источник

Источник: kleo.ru

AliExpress WW
Рубрика

Оставить комментарий