Как снизить холестерин за месяц: четыре эффективных продукта
Для того чтобы поправить здоровье, нужно пересмотреть меню
Холестерин – настоящий бич человечества. В последние десятилетия люди все чаще употребляют полуфабрикаты, фастфуд и другие вредные продукты. За счет них в организме скапливаются разрушительные вещества, возможно ожирение внутренних органов и другие тяжелые недуги. О холестерине слышал каждый, медики давно бьют тревогу и просят людей внимательно следить за тем, что они едят. О том, какие продукты помогают понизить уровень холестерина, рассказывает женский журнал kleo.ru.
Чем опасен холестерин
Высокое содержание холестерина может обернуться для человека очень плачевными последствиями. В первую очередь, от него страдает сердечно-сосудистая система. Из-за сужения артерий может начаться кислородное голодание, которое подорвет работу главного двигателя организма – сердца. В тяжелых случаях это может обернуться инфарктом. Из-за кислородного голодания сосудов головного мозга также возможен инсульт. Как известно, такие недуги способны перечеркнуть всю жизнь человека, резко снизив его физические и интеллектуальные способности. Разумеется, такой страшный поворот событий возможен только в запущенных случаях. Однако лучше всего держать организм в тонусе, правильно питаться и заниматься спортом. Если ситуация критическая, врач расскажет, какие медикаменты нужно употреблять. Но, в любом случае, крайне важно придерживаться диеты. Существует несколько продуктов, которые буквально за месяц могут существенно снизить уровень холестерина в организме.
Оливковое масло
Оливковое масло – очень полезный продукт, который помогает обновить всю систему организма человека. Растительные жиры не наносят вред, а наоборот, помогают разгрузить сосудистую систему. Давно пора отказаться от всевозможных майонезов, жирных соусов и начать заправлять салаты именно оливковым маслом. На основе этого ингредиента также можно приготовить вкусные, полезные соусы для мяса и рыбы. Стоит помнить, что для жарки оливковое масло лучше не использовать, а вот как заправка для различных блюд оно подходит идеально.
Орехи
Это лакомство также богато растительными жирами. Если вкус оливкового масла совсем вас не радует, следует почаще угощаться орехами. При этом вкусную закуску можно выбирать на собственное усмотрение. Все орехи очень полезны. Например, в кешью содержится много магния, который укрепляет сосуды и самым благотворным образом влияет на сердечно-сосудистую систему. Миндальные орехи и вовсе способны помочь в ликвидации уже образовавшихся бляшек. Впрочем, переедать тоже не стоит. Продукт достаточно жирный, так что одну горсть орехов следует растягивать примерно на три дня.
Чеснок
Очень полезный овощ, который помогает укрепить иммунитет и благотворно влияет на другие системы организма. Не секрет, что чесночный аромат перебить очень сложно, так что при активном общении с людьми к этому продукту нужно относиться очень внимательно. Однако игнорировать его тоже нельзя. Чеснок помогает снизить содержание вредных жиров в клетках. Если периодически употреблять блюда с чесноком, сосудистая система организма будет укрепляться, уровень холестерина заметно снизится. Кстати, для ликвидации чесночного амбрэ можно использовать обычный натуральный йогурт, кисломолочные продукты помогают нейтрализовать неприятный запах.
Морская рыба
Большинство диетологов в один голос твердят о том, как важно включать в меню блюда из рыбы. Этот вкусный и питательный продукт отлично усваивается организмом, не приводит к ожирению, и даже наоборот, помогает похудеть. При проблемах с холестерином особенное внимание нужно уделить морским видам рыб. Они помогают снизить вязкость крови и понизить содержание холестерина в организме. Рыбу можно есть практически в неограниченных количествах. Вкусные рыбные блюда омолаживают весь организм и дают ему необходимую для активной жизни энергию. Так что иногда сочный мясной стейк лучше заменить ароматной рыбкой.
Источник: kleo.ru